মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানো এবং খেলাধুলার দ্বারা ওজন হ্রাস করে

মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানো এবং খেলাধুলার দ্বারা ওজন হ্রাস করে

অতিরিক্ত ওজনের মায়েরা ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে পারে। গর্ভাবস্থার আগে যারা দুর্বলতা অর্জন করতে চান তাদের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো একটি খুব নির্ভরযোগ্য লক্ষ্য হয়ে উঠছে। যে মহিলারা দিনে 1800 ক্যালোরি গ্রহণ করেন, মহিলারা তাদের দেহ দ্বারা উত্পাদিত দুধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন। ক্লান্তি, চাপ এবং উদ্বেগের ক্ষেত্রে এটি দুধের উত্পাদন হ্রাস করার অন্তর্ভুক্ত। আপনি যখন আপনার বাচ্চা এবং নিজের পক্ষে একটি আনুকূল্য করতে চান তখন আপনার খুব আরামদায়ক দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া উচিত। দিনে 3 টি খাবার খেয়ে আপনার প্রচুর তরল খাওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য মায়েদের জন্য সকালের পদচারণা এবং খেলাধুলা অনেক সুবিধা দেয়। অনেক চিকিত্সকরা বলেছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি চান আপনার শিশু সুস্থ হোক, আপনার উচিত সমস্ত ধরণের খাবার। বিশেষত দুধ এবং দুধযুক্ত পণ্যগুলি এই দলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উদাহরণ। দই, পনির এবং দুধে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকে। এতে প্রচুর প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। আপনার শিশুর মানসম্পন্ন জীবন সরবরাহ করার জন্য আপনার এই মানদণ্ডগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই প্রক্রিয়াটিতে, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং খুব স্বাস্থ্যকর উভয় জাতীয় খাবার থেকে উপকৃত হবেন। এর জন্য, আপনাকে অবশ্যই মাপকাঠি অনুসারে কাজ করতে হবে এবং কখনই আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের অবহেলা করতে হবে না। মায়েরা যখন এই সময়ের মধ্যে তাদের পুষ্টির প্রতি গুরুত্ব দেখায়, তারা উভয়ই নিশ্চিত করে যে তাদের শিশু সুস্থ রয়েছে এবং সে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে লড়াই করতে পারে। বিশেষত স্তন্যপান করানোর সময়কালে পুরোপুরি অনুশীলন করা আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই মানদণ্ড অনুসারে অনেক বিশেষজ্ঞের গবেষণার ফলস্বরূপ, অনেক মহিলা গর্ভাবস্থার পরে পছন্দসই চেহারা অর্জন করতে পারেন। আপনি আপনার বাচ্চা এবং নিজেকে একটি সুযোগ দিয়ে এই সুবিধাজনক পরিস্থিতির সুন্দরীদের থেকে উপকৃত হতে পারেন।

স্তন্যপান করানোর সময় মায়েদের ধূমপান

ধূমপান, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম ক্ষতিকারক, মায়ের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের দ্বারা ক্ষতি হ্রাস করে ঠিক 5 বার। এটি আপনার শিশুর ক্ষতি করে এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে। আমাদের দেশে ধূমপান তরুণ বা বৃদ্ধ বয়সীদের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়েছে। ধূমপান সাধারণত শরীরের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দ্বার উন্মুক্ত করে। যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ধূমপান করেন তারা তার নেতিবাচক প্রভাবগুলি দেখতে পারেন। যেহেতু দুধের সাথে নিকোটিন মিশ্রিত করা আপনার শিশুর ক্ষতি করে তাই আপনার এই সময়কালে এবং পরে ব্যবহার করা উচিত নয়। এমনকি ধূমপানের পরিবেশে থাকা পদার্থের প্রত্যক্ষ সংস্পর্শের কারণে এর প্রভাবগুলি দেখাতে পারে।