এক সপ্তাহে পাতলা হওয়ার 7 উপায়

প্রোটিনের উপর ফোকাস করুন
আপনি সাধারণত খাওয়ার চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়া উচিত। আপনার শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে হরমোন (ক্ষুধার হরমোন) এর মাত্রা হ্রাস পাবে। অবশ্যই, আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ করা দরকার, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট গণনা করা উচিত।
আপনার হজমকে ত্বরান্বিত করুন
হজমের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি কাঁচা শাকসবজি না খেয়ে রান্না করা শাকসবজি খেতে পারেন। কাঁচা শাকসব্জিতে থাকা সেলুলোজ হজম করা শক্ত। তাই আপনি শাকসব্জি রান্না করে সেলুলোজ এনজাইম এড়াতে পারেন।
আপনার খাদ্য অনুরোধ রোধ করুন
আমরা সকলেই চকোলেট বা চিপসের মতো জাঙ্ক ফুড খেতে পছন্দ করি। আপনি যদি ইয়ামেক বলে থাকেন আমি পরে খেতে পারি youআই এর চেয়ে আমার জামা খাওয়া উচিত নয় যখন আপনি কিছু খেতে চান তবে আপনার খাওয়ার ইচ্ছা এড়াতে আপনি আরও সফল হতে পারবেন।
স্বাস্থ্যকর কী তা আবার চিন্তা করুন
কাঁচা শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া ফ্রুক্টোজ ফুলে যাওয়ার কারণ হয়। সুতরাং এক সপ্তাহের জন্য, আপনি ফল এবং কাঁচা শাকসবজি না খেয়ে রান্না করা শাকসব্জী পছন্দ করে ফুল ফোটানো এড়াতে পারেন।
আপনার সন্ধ্যা at টায় কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত
হ্যাঁ, আপনি এটি ভুল শুনেন নি! সারাদিন ধরে আপনার খাবার থেকে শর্করা এবং চিনি সরান। প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সহ কেবল প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ খান। সন্ধ্যায়, আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি করার ফলে আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ হয় এবং ফুলে যাওয়া ব্যাকটেরিয়া হ্রাস পায়।
ত্রিফলা সমর্থন পান
3 টি গাছের মিশ্রণ, ত্রিফালা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং আপনাকে শক্তিশালী করে।
একটি অনুশীলন পরিকল্পনা করুন
অবশ্যই, ব্যায়াম না করে এক সপ্তাহে পরীক্ষা করা সম্ভব নয়। আপনি যদি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন করেন, তবে আপনার পক্ষে অন্য উপাদান প্রয়োগ করে এক সপ্তাহে দৃশ্যমানভাবে পরীক্ষা করা সম্ভব।