খেলাধুলার সুবিধা কী কী

বিশেষত মহানগর শহরে বসবাসকারী মানুষের কাজের পরিস্থিতি ব্যক্তিদের নিয়মিত খেলাধুলা করতে বাধা দেয়। তবে ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন সুপারিশ করেছে যে তারা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সার সমর্থন এবং তাদের প্রতিরোধের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের জন্য শারীরিক ক্রিয়ায় অংশ গ্রহণ করে।
গবেষণা দেখায় যে খেলাধুলা এবং অনুশীলন, যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য, চিকিত্সার প্রভাব রয়েছে এবং কিছু রোগের লোকদের নিরাময়ে অবদান রাখে।
শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ বর্তমান পরিসংখ্যান অনুসারে, নুরান গন বলেছেন যে খেলাধুলা এবং অনুশীলনে অংশ নেওয়া প্রাপ্ত বয়স্করা এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ কখনও বা কদাচিৎ করেন না তাদের চেয়ে মৃত্যুর ঝুঁকি 34 শতাংশ কম থাকে। এটি নির্দিষ্ট করে দেওয়া জরুরী যে ব্যক্তিটির জন্য একটি উপযুক্ত অনুশীলন পরিকল্পনা প্রয়োগ করা উচিত এবং রোগের যুক্তিসঙ্গত সীমাতে এই অনুশীলনটি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করা উচিত। সক্রিয় জীবন পালন করে ব্যক্তির জীবনে ব্যায়াম করা, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা, যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং আলঝাইমার রোগ যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস যেমন রোগকে ধীর করে দেয়। এমনকি নিয়মিত প্রতিদিনের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, দুর্বলতা এবং ফোলাভাব নিয়মিত অনুশীলনকারীদের মধ্যে কম দেখা যায়।

সুতরাং কোন খেলাধুলা কোন রোগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য দরকারী?
এক ধরণের নিম্ন-তীব্রতা অনুশীলন হিসাবে যা আপনার বুক, পিঠ এবং পেটের দিকে মনোনিবেশ করে, পাইলেটগুলি মন এবং শরীরের সংযোগের দিকে মনোনিবেশ করে। পাইলেটগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও নমনীয়ভাবে চলতে সহায়তা করে, একটি শক্তিশালী পেশী কাঠামো তৈরি করে।
নির্ভুল পাইলেটস প্রোগ্রামের সাহায্যে সমস্ত মেরুদণ্ডের পেশী চালিয়ে একটি ভাল ভঙ্গিমা অর্জন করা যায় যা চিকিত্সকের দ্বারা প্রদত্ত তথ্য এবং নির্দেশের সমান্তরালভাবে ভার্টিব্রাকে সমর্থন করে।
ভঙ্গি রোগের সংশোধন, মহিলাদের মধ্যে হাড়ের পুনঃস্থাপনের রিগ্রেশন, অপ্রতুল মলত্যাগ এবং মলদ্বার অনিয়মিত রোগ হিসাবে পরিচিত পেলভিক ফ্লোর ডিসফংশন এই জাতীয় রোগের চিকিত্সায় কার্যকর। মেডিকেল প্লেটগুলিতে প্রশিক্ষিত একজন শিক্ষকের পরিচালনায় পাইলেটস সম্পাদন করা হার্নিয়ার মতো মারাত্মক মেরুদণ্ডের অসুস্থতার চিকিত্সায় উপকারী।
ধ্যান, তাই চি: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মেডিটেশন মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের একটি দুর্দান্ত সমর্থক। যেহেতু এটি স্লো মোশন সিরিজ দিয়ে তৈরি তাই এটি ভারসাম্য সরবরাহ করে এবং চাপ কমাতে শিথিল করতে সহায়তা করে। যদিও এটি সমস্ত বয়সের জন্য প্রস্তাবিত খেলা, এটি দেখা গেছে যে 50 বছরের বেশি বয়সের ভারসাম্য হ্রাস এবং দুর্ঘটনার সম্ভাবনা এবং সম্ভাব্য জখমের সম্ভাবনা হ্রাস করার ক্ষেত্রে হ্রাস করা হয়।

যোগব্যায়াম: যখন আপনার পেশীগুলির কথা আসে, আপনি যদি সেগুলি ব্যবহার না করেন তবে আপনি সেগুলি হারাবেন। যোগের মৃদু এক্সটেনশনগুলি আপনাকে স্থির রাখে, যাতে আপনি সক্রিয় জীবন উপভোগ করতে পারেন। এটি স্ট্রেস হ্রাস করতে, শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে, আপনার পেশীগুলির সুর করতে এবং আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে।
সাঁতার: আবহাওয়ার তাপমাত্রা তাদের বাড়ায় যারা অনুশীলনের জন্য হাঁটার পরিবর্তে সাঁতার কাটতে পছন্দ করে। এটি প্রচলন এবং বিপাককে উত্সাহ দেয়, শরীরের উপরের অংশের পেশীগুলিকে আরও তীব্র করে তোলে এবং সুষম পেশী শক্তি এবং ধৈর্য সরবরাহ করে এবং নমনীয়তাও বাড়ায়। সপ্তাহে 3 দিন সঞ্চালিত হলে ইতিবাচক প্রভাবগুলি আরও ভাল দেখা যায়।
যেহেতু পানির উত্তোলন শক্তি ব্যবহার করা হয়, তাই এটি জয়েন্টগুলিতে কোনও চাপ দেয় না এবং জয়েন্টগুলিতে এমনকি আঘাতের ঝুঁকি তৈরি করে না। এটি ওজন হ্রাস নিয়ে হাঁটার চেয়ে কম কার্যকর।
গাইট: হাঁটাটাই কার্ডিও প্রশিক্ষণ যা পোঁদ, পা এবং বাছুরের বেশিরভাগ পেশীর বোঝা কাজ করে। এটি যৌথ স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং উন্নত করতে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালীকরণ, আপনার মেজাজ উন্নতি করতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে কার্যকর। তবে হাঁটার সময় ঝোঁকযুক্ত এবং অসমান পৃষ্ঠগুলি এড়ানো উচিত এবং নিরাপদ গতির জন্য একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।